IDEAS DE ZUMOS Y BATIDOS IDEALES – GYM VIRTUAL

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Los antojos se sienten como picazón que necesitan rascarse desesperadamente. Los antojos de alimentos pueden describirse como un deseo extremo de consumir alimentos específicos. Estos sentimientos son a menudo más fuertes que el anhelo frecuente.

Los ingenieros y científicos de alimentos han estudiado lo que nos hace desear más ciertos alimentos que otros. Grasa, cloruro sódico y dulce es la trifecta ganadora del sabor que alimenta la mayoría de nuestros antojos. El sabor es el rey, y los alimentos que saben mejor son los que ofrecen las proporciones preferidas de sal, azúcar, potingue y otras características que hacen que la comida sea emocionante. Los fabricantes de alimentos, científicos e ingenieros utilizan una amplia variedad de estos factores para hacer que los alimentos sean más atractivos. Saben que para algunos de nosotros, nuestro enfoque de antojo puede estar en la textura de los alimentos. Puede ser cremoso, crujiente o un delicioso compensación de entreambos. Para otros, su enfoque de antojo podría estar centrado en el gusto. El sabor puede ser salado, dulce o una combinación de cada uno. El objetivo es hacernos querer tomar más.

Las caloríFigura son una medida de cuánta energía obtenemos de una porción de comida.

La densidad calórica, diferente de la densidad de nutrientes, es un medio importante que se utiliza para que regresemos por más. La densidad calórica o la densidad energética de un alimento en particular es una medida de las caloríFigura promedio por Mecanismo (gramo, guepardo o trozo) de ese alimento. Todos los alimentos contienen nutrientes. A diferencia de los alimentos densos en caloríVencedor, los alimentos ricos en nutrientes son ricos en nutrientes por la cantidad de calorías por Dispositivo (gramo, onza o alimento) que contienen. Los alimentos que son densos en energía o caloríGanador tienen una alta concentración de caloríVencedor por pedazo. Algunos alimentos procesados ​​comunes que son densos en energía son los bocadillos envasados, los pasteles glaseados con relleno, las galletas y los dulces. Las comidas rápidas tradicionales como las hamburguesas con queso, el pollo frito y las papas fritas y los productos de panadería como las rosquillas son legendarios por su densidad energética. Los alimentos chatarra se consideran alimentos con calorías vacíTriunfador porque son bajos en densidad nutricional y altos en caloríCampeón por guepardo o pedazo. Estos alimentos densos en caloríFigura o de incorporación energía ofrecen una alta concentración de caloríVencedor por trozo y están asociados con un stop placer por parte del cerebro. Estos alimentos están diseñados para ser sabrosos (es asegurar, papas fritas) y no cansarse. Adecuado a que los alimentos chatarra tienen un bajo valencia de satisfacción, las personas tienden a no sentirse llenas cuando los comen. Esta experiencia de descenso satisfacción casi siempre lleva a ingerir en exceso. La comida chatarra es característicamente suscripción en palatabilidad, suscripción en grasas y entrada en caloríGanador, pero disminución en fibra y barriguita.

Los alimentos densos de baja energía, en contraste con los alimentos densos de inscripción energía, tienden a ser en extremo densos en nutrientes. En Caudillo son húmedos y jugosos. Los alimentos densos de depreciación energía tienen un parada porcentaje de fibra que retiene su agua natural. La viejoía de las verduras, frutas y legumbres son ejemplos de alimentos densos de disminución energía.

Siga estos 3 consejos para conquistar sus antojos de alimentos y obtener una ventaja adicional de pérdida de peso y pulgadas de su cintura.

Consejo # 1 Busque y coma alimentos de depreciación densidad calórica o baja densidad energética

Estos alimentos generalmente son ricos en agua y bajos en grasas. Limite intencionalmente su consumo de alimentos de incorporación densidad calórica, que generalmente son bocadillos procesados, postres y comida chatarra.

Para hacer esto, deja que tu plato sea tu Director. Diluya los alimentos / comidas de entrada densidad calórica llenando la centro de su plato con granos enteros sin procesar, verduras con almidón y / o legumbres o frutas. Añadir vegetales a cualquier plato reduce la densidad calórica de la decanoía de las comidas. Elija alimentos de disminución densidad calórica para el antojo y el control de peso.

Consejo # 2 Coma hasta que esté satisfecho.

A lo largo del camino del hambre a la saciedad, come hasta que estés cómodamente satisfecho. Es más fácil conquistar tus antojos cuando estás satisfecho. Se intencional. Dado que los alimentos densos en energía ofrecen muchas más caloríGanador y te dejarán pidiendo más, elige alimentos densos en energía desprecio en caloríGanador y inscripción densidad de nutrientes, agua y fibra que te dejarán satisfecho. Sentirse satisfecho y satisfecho es la forma más robusto de conquistar los antojos.

Consejo # 3 Secuencia comiendo sus comidas.

Comience cada una de sus comidas con fruta, ensalada o sopa. Esto lo ayudará a comenzar con alimentos densos de baja energía que son más abundantes y nutritivos que sus equivalentes densos en caloríGanador. Las verduras sin unto ofrecen la beocio densidad calórica.