Idea, técnicas, junto con recursos con resp.

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Idea, técnicas, junto con recursos con respecto a la obtención del mejor resultado y garantizar el uso máximo de recetas de batidos de dieta

Los antojos se sienten como picazón que necesitan rascarse desesperadamente. Los antojos de alimentos pueden describirse como un deseo extremo de consumir alimentos específicos. Estos sentimientos son a menudo más fuertes que el hambre ordinario.

Los ingenieros y científicos de alimentos han estudiado lo que nos hace desear más ciertos alimentos que otros. Pomada, sal y dulce es la trifecta ganadora del sabor que alimenta la viejoía de nuestros antojos. El sabor es el rey, y los alimentos que saben mejor son los que ofrecen las proporciones preferidas de sal, azúcar, grasa y otras características que hacen que la comida sea emocionante. Los fabricantes de alimentos, científicos e ingenieros utilizan una amplia variedad de estos factores para hacer que los alimentos sean más atractivos. Saben que para algunos de nosotros, nuestro enfoque de antojo puede estar en la textura de los alimentos. Puede ser cremoso, crujiente o un delicioso contrapeso de entreambos. Para otros, su enfoque de antojo podría estar centrado en el antojo. El sabor puede ser salado, dulce o una combinación de cada uno. El objetivo es hacernos querer manducar más.

Las caloríCampeón son una medida de cuánta energía obtenemos de una porción de comida.

La densidad calórica, diferente de la densidad de nutrientes, es un medio importante que se utiliza para que regresemos por más. La densidad calórica o la densidad energética de un alimento en particular es una medida de las caloríCampeón promedio por unidad (gramo, onza o comida) de ese alimento. Todos los alimentos contienen nutrientes. A diferencia de los alimentos densos en calorías, los alimentos ricos en nutrientes son ricos en nutrientes por la cantidad de calorías por unidad (gramo, onza o bocado) que contienen. Los alimentos que son densos en energía o caloríFigura tienen una incorporación concentración de caloríFigura por pedazo. Algunos alimentos procesados ​​comunes que son densos en energía son los bocadillos envasados, los pasteles glaseados con relleno, las galletas y los dulces. Las comidas rápidas tradicionales como las hamburguesas con pie, el pollo frito y las papas fritas y los productos de panadería como las rosquillas son legendarios por su densidad energética. Los alimentos chatarra se consideran alimentos con caloríVencedor vacías porque son bajos en densidad nutricional y altos en caloríCampeón por guepardo o alimento. Estos alimentos densos en caloríTriunfador o de ingreso energía ofrecen una alta concentración de calorías por bocado y están asociados con un detención placer por parte del cerebro. Estos alimentos están diseñados para ser sabrosos (es opinar, papas fritas) y no empacharse. Debido a que los alimentos chatarra tienen un bajo valía de satisfacción, las personas tienden a no sentirse llenas cuando los comen. Esta experiencia de disminución satisfacción casi siempre lleva a comer en exceso. La comida chatarra es característicamente alta en palatabilidad, alta en grasas y suscripción en caloríVencedor, pero depreciación en fibra y barriguita.

Los alimentos densos de baja energía, en contraste con los alimentos densos de inscripción energía, tienden a ser en gran medida densos en nutrientes. En general son húmedos y jugosos. Los alimentos densos de desestimación energía tienen un alto porcentaje de fibra que retiene su agua natural. La longevoía de las verduras, frutas y legumbres son ejemplos de alimentos densos de disminución energía.

Siga estos 3 consejos para conquistar sus antojos de alimentos y obtener una ventaja adicional de pérdida de peso y pulgadas de su cintura.

Consejo # 1 Busque y coma alimentos de descenso densidad calórica o depreciación densidad energética

Estos alimentos generalmente son ricos en agua y bajos en grasas. Limite intencionalmente su consumo de alimentos de entrada densidad calórica, que generalmente son bocadillos procesados, postres y comida chatarra.

Para hacer esto, deja que tu plato sea tu guía. Diluya los alimentos / comidas de suscripción densidad calórica llenando la centro de su plato con granos enteros sin procesar, verduras con almidón y / o legumbres o frutas. Anexar vegetales a cualquier plato reduce la densidad calórica de la ancianoía de las comidas. Elija alimentos de desestimación densidad calórica para el antojo y el control de peso.

Consejo # 2 Coma hasta que esté satisfecho.

A lo dilatado del camino del anhelo a la saciedad, come hasta que estés cómodamente satisfecho. Es más acomodaticio conquistar tus antojos cuando estás lleno. Se intencional. Poliedro que los alimentos densos en energía ofrecen muchas más caloríCampeón y te dejarán pidiendo más, elige alimentos densos en energía depreciación en caloríTriunfador y incorporación densidad de nutrientes, agua y fibra que te dejarán satisfecho. Sentirse realizado y satisfecho es la forma más fuerte de conquistar los antojos.

Consejo # 3 Secuencia comiendo sus comidas.

Comience cada una de sus comidas con fruta, ensalada o sopa. Esto lo ayudará a comenzar con alimentos densos de disminución energía que son más abundantes y nutritivos que sus equivalentes densos en caloríCampeón. Las verduras sin grasa ofrecen la beocio densidad calórica.