Déjame presentarte lo más cremoso y más del

Posted on

Déjame presentarte el batido de plátano más cremoso y delicioso. ¡Este saludable batido de plátano es simple y está lleno de proteínas, fibra y potasio! ¡Combínalo esta semana para un saludable desayuno de licuado de plátano! #breakfastsmoothies

Los antojos se sienten como picazón que necesitan rascarse desesperadamente. Los antojos de alimentos pueden describirse como un deseo extremo de consumir alimentos específicos. Estos sentimientos son a menudo más fuertes que el hambre común.

Los ingenieros y científicos de alimentos han estudiado lo que nos hace desear más ciertos alimentos que otros. Aceite, cloruro sódico y dulce es la trifecta ganadora del sabor que alimenta la veteranoía de nuestros antojos. El sabor es el rey, y los alimentos que saben mejor son los que ofrecen las proporciones preferidas de cloruro sódico, azúcar, grasa y otras características que hacen que la comida sea emocionante. Los fabricantes de alimentos, científicos e ingenieros utilizan una amplia variedad de estos factores para hacer que los alimentos sean más atractivos. Saben que para algunos de nosotros, nuestro enfoque de antojo puede estar en la textura de los alimentos. Puede ser cremoso, crujiente o un delicioso equilibrio de entreambos. Para otros, su enfoque de antojo podría estar centrado en el inclinación. El sabor puede ser salado, dulce o una combinación de cada individuo. El objetivo es hacernos querer comer más.

Las caloríTriunfador son una medida de cuánta energía obtenemos de una porción de comida.

La densidad calórica, diferente de la densidad de nutrientes, es un medio importante que se utiliza para que regresemos por más. La densidad calórica o la densidad energética de un alimento en particular es una medida de las caloríCampeón promedio por unidad (gramo, guepardo o alimento) de ese alimento. Todos los alimentos contienen nutrientes. A diferencia de los alimentos densos en caloríCampeón, los alimentos ricos en nutrientes son ricos en nutrientes por la cantidad de caloríVencedor por unidad (gramo, guepardo o pedazo) que contienen. Los alimentos que son densos en energía o caloríCampeón tienen una ingreso concentración de caloríTriunfador por comida. Algunos alimentos procesados ​​comunes que son densos en energía son los bocadillos envasados, los pasteles glaseados con relleno, las galletas y los dulces. Las comidas rápidas tradicionales como las hamburguesas con pinrel, el pollo frito y las papas fritas y los productos de panadería como las rosquillas son legendarios por su densidad energética. Los alimentos chatarra se consideran alimentos con caloríVencedor vacíTriunfador porque son bajos en densidad nutricional y altos en calorías por onza o comida. Estos alimentos densos en caloríVencedor o de alta energía ofrecen una entrada concentración de caloríVencedor por comida y están asociados con un suspensión placer por parte del cerebro. Estos alimentos están diseñados para ser sabrosos (es asegurar, papas fritas) y no empacharse. Acertado a que los alimentos chatarra tienen un bajo valor de satisfacción, las personas tienden a no sentirse llenas cuando los comen. Esta experiencia de desprecio satisfacción casi siempre lleva a tomar en exceso. La comida chatarra es característicamente incorporación en palatabilidad, alta en grasas y incorporación en calorías, pero depreciación en fibra y comba.

Los alimentos densos de desprecio energía, en contraste con los alimentos densos de entrada energía, tienden a ser en extremo densos en nutrientes. En general son húmedos y jugosos. Los alimentos densos de descenso energía tienen un parada porcentaje de fibra que retiene su agua natural. La ancianoía de las verduras, frutas y legumbres son ejemplos de alimentos densos de descenso energía.

Siga estos 3 consejos para conquistar sus antojos de alimentos y obtener una ventaja adicional de pérdida de peso y pulgadas de su cintura.

Consejo # 1 Busque y coma alimentos de desestimación densidad calórica o descenso densidad energética

Estos alimentos generalmente son ricos en agua y bajos en grasas. Limite intencionalmente su consumo de alimentos de alta densidad calórica, que generalmente son bocadillos procesados, postres y comida chatarra.

Para hacer esto, deja que tu plato sea tu Conductor. Diluya los alimentos / comidas de inscripción densidad calórica llenando la medio de su plato con granos enteros sin procesar, verduras con almidón y / o legumbres o frutas. Pegar vegetales a cualquier plato reduce la densidad calórica de la longevoía de las comidas. Elija alimentos de desprecio densidad calórica para el antojo y el control de peso.

Consejo # 2 Coma hasta que esté lleno.

A lo extenso del camino del deseo a la saciedad, come hasta que estés cómodamente satisfecho. Es más dócil conquistar tus antojos cuando estás realizado. Se intencional. Cubo que los alimentos densos en energía ofrecen muchas más caloríFigura y te dejarán pidiendo más, elige alimentos densos en energía desestimación en caloríGanador y ingreso densidad de nutrientes, agua y fibra que te dejarán satisfecho. Sentirse realizado y satisfecho es la forma más fuerte de conquistar los antojos.

Consejo # 3 Secuencia comiendo sus comidas.

Comience cada una de sus comidas con fruta, ensalada o sopa. Esto lo ayudará a comenzar con alimentos densos de descenso energía que son más abundantes y nutritivos que sus equivalentes densos en caloríGanador. Las verduras sin unto ofrecen la último densidad calórica.