Baya Del Bosque Y Salpicaduras De Leche. Fruta Y Y

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Los antojos se sienten como picazón que necesitan rascarse desesperadamente. Los antojos de alimentos pueden describirse como un deseo extremo de consumir alimentos específicos. Estos sentimientos son a menudo más fuertes que el deseo común.

Los ingenieros y científicos de alimentos han estudiado lo que nos hace desear más ciertos alimentos que otros. Grasa, sal y dulce es la trifecta ganadora del sabor que alimenta la longevoía de nuestros antojos. El sabor es el rey, y los alimentos que saben mejor son los que ofrecen las proporciones preferidas de cloruro sódico, azúcar, crema y otras características que hacen que la comida sea emocionante. Los fabricantes de alimentos, científicos e ingenieros utilizan una amplia variedad de estos factores para hacer que los alimentos sean más atractivos. Saben que para algunos de nosotros, nuestro enfoque de antojo puede estar en la textura de los alimentos. Puede ser cremoso, crujiente o un delicioso compensación de entreambos. Para otros, su enfoque de antojo podría estar centrado en el capricho. El sabor puede ser salado, dulce o una combinación de cada individuo. El objetivo es hacernos querer tomar más.

Las caloríVencedor son una medida de cuánta energía obtenemos de una porción de comida.

La densidad calórica, diferente de la densidad de nutrientes, es un medio importante que se utiliza para que regresemos por más. La densidad calórica o la densidad energética de un alimento en particular es una medida de las calorías promedio por unidad (gramo, onza o alimento) de ese alimento. Todos los alimentos contienen nutrientes. A diferencia de los alimentos densos en caloríVencedor, los alimentos ricos en nutrientes son ricos en nutrientes por la cantidad de caloríTriunfador por unidad (gramo, guepardo o cacho) que contienen. Los alimentos que son densos en energía o calorías tienen una alta concentración de caloríTriunfador por comida. Algunos alimentos procesados ​​comunes que son densos en energía son los bocadillos envasados, los pasteles glaseados con relleno, las galletas y los dulces. Las comidas rápidas tradicionales como las hamburguesas con pie, el pollo frito y las papas fritas y los productos de panadería como las rosquillas son legendarios por su densidad energética. Los alimentos chatarra se consideran alimentos con caloríGanador vacíFigura porque son bajos en densidad nutricional y altos en caloríVencedor por onza o pedazo. Estos alimentos densos en caloríTriunfador o de entrada energía ofrecen una ingreso concentración de calorías por cacho y están asociados con un detención placer por parte del cerebro. Estos alimentos están diseñados para ser sabrosos (es sostener, papas fritas) y no cansarse. Acertado a que los alimentos chatarra tienen un bajo valor de satisfacción, las personas tienden a no sentirse llenas cuando los comen. Esta experiencia de disminución satisfacción casi siempre lleva a engullir en exceso. La comida chatarra es característicamente suscripción en palatabilidad, suscripción en grasas y inscripción en caloríGanador, pero desprecio en fibra y convexidad.

Los alimentos densos de desestimación energía, en contraste con los alimentos densos de suscripción energía, tienden a ser mucho densos en nutrientes. En Militar son húmedos y jugosos. Los alimentos densos de descenso energía tienen un suspensión porcentaje de fibra que retiene su agua natural. La decanoía de las verduras, frutas y legumbres son ejemplos de alimentos densos de desprecio energía.

Siga estos 3 consejos para conquistar sus antojos de alimentos y obtener una superioridad adicional de pérdida de peso y pulgadas de su cintura.

Consejo # 1 Busque y coma alimentos de desprecio densidad calórica o desestimación densidad energética

Estos alimentos generalmente son ricos en agua y bajos en grasas. Limite intencionalmente su consumo de alimentos de suscripción densidad calórica, que generalmente son bocadillos procesados, postres y comida chatarra.

Para hacer esto, deja que tu plato sea tu guía. Diluya los alimentos / comidas de entrada densidad calórica llenando la medio de su plato con granos enteros sin procesar, verduras con almidón y / o legumbres o frutas. Adicionar vegetales a cualquier plato reduce la densidad calórica de la viejoía de las comidas. Elija alimentos de descenso densidad calórica para el antojo y el control de peso.

Consejo # 2 Coma hasta que esté satisfecho.

A lo largo del camino del anhelo a la saciedad, come hasta que estés cómodamente lleno. Es más manejable conquistar tus antojos cuando estás lleno. Se intencional. Poliedro que los alimentos densos en energía ofrecen muchas más caloríVencedor y te dejarán pidiendo más, elige alimentos densos en energía disminución en caloríTriunfador y suscripción densidad de nutrientes, agua y fibra que te dejarán satisfecho. Sentirse realizado y satisfecho es la forma más esforzado de conquistar los antojos.

Consejo # 3 Secuencia comiendo sus comidas.

Comience cada una de sus comidas con fruta, ensalada o sopa. Esto lo ayudará a comenzar con alimentos densos de desestimación energía que son más abundantes y nutritivos que sus equivalentes densos en caloríGanador. Las verduras sin aceite ofrecen la beocio densidad calórica.