Batido de proteína de suero de leche con semillas de lino – recetas –

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Para que no tenga que recurrir al chocolate cuando tiene antojos, tenemos recetas alternativas de batidos que lo llenan y le dan energía para el día: como esta receta para un batido de proteínas con suero de leche, frambuesas y semillas de lino

Los antojos se sienten como picazón que necesitan rascarse desesperadamente. Los antojos de alimentos pueden describirse como un deseo extremo de consumir alimentos específicos. Estos sentimientos son a menudo más fuertes que el anhelo corriente.

Los ingenieros y científicos de alimentos han estudiado lo que nos hace desear más ciertos alimentos que otros. Pomada, sal y dulce es la trifecta ganadora del sabor que alimenta la ancianoía de nuestros antojos. El sabor es el rey, y los alimentos que saben mejor son los que ofrecen las proporciones preferidas de sal, azúcar, grasa y otras características que hacen que la comida sea emocionante. Los fabricantes de alimentos, científicos e ingenieros utilizan una amplia variedad de estos factores para hacer que los alimentos sean más atractivos. Saben que para algunos de nosotros, nuestro enfoque de antojo puede estar en la textura de los alimentos. Puede ser cremoso, crujiente o un delicioso compensación de entreambos. Para otros, su enfoque de antojo podría estar centrado en el gusto. El sabor puede ser salado, dulce o una combinación de cada unidad. El objetivo es hacernos querer yantar más.

Las caloríCampeón son una medida de cuánta energía obtenemos de una porción de comida.

La densidad calórica, diferente de la densidad de nutrientes, es un medio importante que se utiliza para que regresemos por más. La densidad calórica o la densidad energética de un alimento en particular es una medida de las caloríCampeón promedio por unidad (gramo, guepardo o pedazo) de ese alimento. Todos los alimentos contienen nutrientes. A diferencia de los alimentos densos en caloríVencedor, los alimentos ricos en nutrientes son ricos en nutrientes por la cantidad de caloríTriunfador por unidad (gramo, guepardo o comida) que contienen. Los alimentos que son densos en energía o caloríCampeón tienen una inscripción concentración de calorías por trozo. Algunos alimentos procesados ​​comunes que son densos en energía son los bocadillos envasados, los pasteles glaseados con relleno, las galletas y los dulces. Las comidas rápidas tradicionales como las hamburguesas con pie, el pollo frito y las papas fritas y los productos de panadería como las rosquillas son legendarios por su densidad energética. Los alimentos chatarra se consideran alimentos con caloríTriunfador vacíCampeón porque son bajos en densidad nutricional y altos en caloríTriunfador por guepardo o comida. Estos alimentos densos en calorías o de entrada energía ofrecen una ingreso concentración de caloríGanador por bocado y están asociados con un suspensión placer por parte del cerebro. Estos alimentos están diseñados para ser sabrosos (es sostener, papas fritas) y no hartarse. Debido a que los alimentos chatarra tienen un bajo valor de satisfacción, las personas tienden a no sentirse llenas cuando los comen. Esta experiencia de descenso satisfacción casi siempre lleva a comer en exceso. La comida chatarra es característicamente suscripción en palatabilidad, suscripción en grasas y ingreso en caloríVencedor, pero disminución en fibra y barriguita.

Los alimentos densos de depreciación energía, en contraste con los alimentos densos de alta energía, tienden a ser en extremo densos en nutrientes. En Militar son húmedos y jugosos. Los alimentos densos de descenso energía tienen un stop porcentaje de fibra que retiene su agua natural. La longevoía de las verduras, frutas y legumbres son ejemplos de alimentos densos de depreciación energía.

Siga estos 3 consejos para conquistar sus antojos de alimentos y obtener una delantera adicional de pérdida de peso y pulgadas de su cintura.

Consejo # 1 Busque y coma alimentos de disminución densidad calórica o desestimación densidad energética

Estos alimentos generalmente son ricos en agua y bajos en grasas. Limite intencionalmente su consumo de alimentos de alta densidad calórica, que generalmente son bocadillos procesados, postres y comida chatarra.

Para hacer esto, deja que tu plato sea tu Conductor. Diluya los alimentos / comidas de inscripción densidad calórica llenando la mitad de su plato con granos enteros sin procesar, verduras con almidón y / o legumbres o frutas. Pegar vegetales a cualquier plato reduce la densidad calórica de la viejoía de las comidas. Elija alimentos de desestimación densidad calórica para el antojo y el control de peso.

Consejo # 2 Coma hasta que esté satisfecho.

A lo prolongado del camino del deseo a la saciedad, come hasta que estés cómodamente realizado. Es más manejable conquistar tus antojos cuando estás lleno. Se intencional. Hexaedro que los alimentos densos en energía ofrecen muchas más caloríCampeón y te dejarán pidiendo más, elige alimentos densos en energía descenso en caloríFigura y entrada densidad de nutrientes, agua y fibra que te dejarán satisfecho. Sentirse realizado y satisfecho es la forma más robusto de conquistar los antojos.

Consejo # 3 Secuencia comiendo sus comidas.

Comience cada una de sus comidas con fruta, ensalada o sopa. Esto lo ayudará a comenzar con alimentos densos de baja energía que son más abundantes y nutritivos que sus equivalentes densos en caloríCampeón. Las verduras sin óleo ofrecen la pequeño densidad calórica.