4 alimentos que te ayudarán a acelerar tu metaboli

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Aunque te la pases comiendo ensaladas y alimentos saludables de lunes a viernes, la realidad es que tienes que tener un poco más variedad en tu dieta y no comer sano de lunes a viernes y el fin de semana atascarte de todo lo que le dijiste que no como pizza, helado, hamburguesas, papas o tacos. Para que no te suceda esto, a continuación te presentamos algunos alimentos que te ayudarán a que tu metabolismo se acelere y te despidas de manera definitiva de esos rollitos sin tener que matarte de ham

Los antojos se sienten como picazón que necesitan rascarse desesperadamente. Los antojos de alimentos pueden describirse como un deseo extremo de consumir alimentos específicos. Estos sentimientos son a menudo más fuertes que el hambre frecuente.

Los ingenieros y científicos de alimentos han estudiado lo que nos hace desear más ciertos alimentos que otros. Aceite, sal y dulce es la trifecta ganadora del sabor que alimenta la mayoría de nuestros antojos. El sabor es el rey, y los alimentos que saben mejor son los que ofrecen las proporciones preferidas de sal, azúcar, crema y otras características que hacen que la comida sea emocionante. Los fabricantes de alimentos, científicos e ingenieros utilizan una amplia variedad de estos factores para hacer que los alimentos sean más atractivos. Saben que para algunos de nosotros, nuestro enfoque de antojo puede estar en la textura de los alimentos. Puede ser cremoso, crujiente o un delicioso equilibrio de entreambos. Para otros, su enfoque de antojo podría estar centrado en el antojo. El sabor puede ser salado, dulce o una combinación de cada singular. El objetivo es hacernos querer engullir más.

Las caloríFigura son una medida de cuánta energía obtenemos de una porción de comida.

La densidad calórica, diferente de la densidad de nutrientes, es un medio importante que se utiliza para que regresemos por más. La densidad calórica o la densidad energética de un alimento en particular es una medida de las caloríTriunfador promedio por Mecanismo (gramo, guepardo o bocado) de ese alimento. Todos los alimentos contienen nutrientes. A diferencia de los alimentos densos en caloríCampeón, los alimentos ricos en nutrientes son ricos en nutrientes por la cantidad de caloríFigura por unidad (gramo, onza o pedazo) que contienen. Los alimentos que son densos en energía o caloríCampeón tienen una inscripción concentración de caloríCampeón por trozo. Algunos alimentos procesados ​​comunes que son densos en energía son los bocadillos envasados, los pasteles glaseados con relleno, las galletas y los dulces. Las comidas rápidas tradicionales como las hamburguesas con pinrel, el pollo frito y las papas fritas y los productos de panadería como las rosquillas son legendarios por su densidad energética. Los alimentos chatarra se consideran alimentos con caloríVencedor vacíTriunfador porque son bajos en densidad nutricional y altos en caloríCampeón por guepardo o trozo. Estos alimentos densos en caloríGanador o de inscripción energía ofrecen una alta concentración de calorías por bocado y están asociados con un parada placer por parte del cerebro. Estos alimentos están diseñados para ser sabrosos (es sostener, papas fritas) y no empacharse. Conveniente a que los alimentos chatarra tienen un bajo valencia de satisfacción, las personas tienden a no sentirse llenas cuando los comen. Esta experiencia de disminución satisfacción casi siempre lleva a manducar en exceso. La comida chatarra es característicamente ingreso en palatabilidad, suscripción en grasas y alta en caloríCampeón, pero baja en fibra y barriguita.

Los alimentos densos de desprecio energía, en contraste con los alimentos densos de ingreso energía, tienden a ser enormemente densos en nutrientes. En Caudillo son húmedos y jugosos. Los alimentos densos de disminución energía tienen un suspensión porcentaje de fibra que retiene su agua natural. La longevoía de las verduras, frutas y legumbres son ejemplos de alimentos densos de depreciación energía.

Siga estos 3 consejos para conquistar sus antojos de alimentos y obtener una superioridad adicional de pérdida de peso y pulgadas de su cintura.

Consejo # 1 Busque y coma alimentos de baja densidad calórica o desestimación densidad energética

Estos alimentos generalmente son ricos en agua y bajos en grasas. Limite intencionalmente su consumo de alimentos de entrada densidad calórica, que generalmente son bocadillos procesados, postres y comida chatarra.

Para hacer esto, deja que tu plato sea tu guía. Diluya los alimentos / comidas de inscripción densidad calórica llenando la mitad de su plato con granos enteros sin procesar, verduras con almidón y / o legumbres o frutas. Pegar vegetales a cualquier plato reduce la densidad calórica de la viejoía de las comidas. Elija alimentos de desestimación densidad calórica para el antojo y el control de peso.

Consejo # 2 Coma hasta que esté satisfecho.

A lo dilatado del camino del hambre a la saciedad, come hasta que estés cómodamente lleno. Es más tratable conquistar tus antojos cuando estás realizado. Se intencional. Dado que los alimentos densos en energía ofrecen muchas más caloríVencedor y te dejarán pidiendo más, elige alimentos densos en energía desestimación en caloríVencedor y ingreso densidad de nutrientes, agua y fibra que te dejarán satisfecho. Sentirse satisfecho y satisfecho es la forma más cachas de conquistar los antojos.

Consejo # 3 Secuencia comiendo sus comidas.

Comience cada una de sus comidas con fruta, ensalada o sopa. Esto lo ayudará a comenzar con alimentos densos de disminución energía que son más abundantes y nutritivos que sus equivalentes densos en caloríCampeón. Las verduras sin grasa ofrecen la beocio densidad calórica.